Названы лучшие сочетания продуктов для худеющих

Психолог Елена озвучила оптимальные комбинации еды для снижения веса. Эта информация опубликована в блоге Healthy на платформе «Дзен».

К универсальному решению относится сочетание белка с овощами. Подобный дуэт подходит как для основных приёмов пищи, так и для перекусов: белок способствует быстрому насыщению, а клетчатка из овощей улучшает работу пищеварения и не позволяет переедать. В качестве гарнира или полноценного обеда стоит выбирать сложные углеводы в паре с овощами и зеленью. К таким продуктам относятся цельнозерновой хлеб и макароны, бурый рис, гречка, перловая крупа и прочие злаки.

На завтрак или в роли полезного десерта отлично подойдут творог с ягодами и корицей: белок из творога снижает аппетит, ягоды поставляют витамины и микроэлементы, а корица помогает контролировать желание съесть что-то сладкое.

Ранее сообщалось о комбинациях продуктов, вызывающих увеличение объёма живота. В их число вошли орехи с сухофруктами, апельсиновый сок с бутербродом и сочетание солёного с жареным.